วิธีดูแลตัวเองยังไง ห่างไกลจากโควิด19
ดูแลตัวเอง ในช่วง โควิด 19 ระบาด ปัจจุบันนี้ ถือว่าเป็นเป็นวิกฤตของคนเราอย่างมาก ไม่ว่าจะ ไทย หรือ ต่างประเทศ เพราะ โควิด 19 ( covid 19 ) ถือว่าเป็นโรค ระบาด ที่ร้ายแรงมากในปัจจุบัน วันนี้เรา mw-wellness จึงมีวิธีการ ดูแลตัวเอง การใช้ชีวิตประจำวันมาฝากกัน
1.เป็นวิธีง่าย ๆ ที่คนทุกคนสามารถทำได้ คือ เริ่มจากการ เว้นระยะห่างทางสังคม หรือ โซเชียลดิสแทนส์ซิ่ง ( Social Distancing ) หากใครที่ไม่มีเหตุจำเป็นจะออกไปไหน แนะนำให้อยู่บ้าน และปฏิบัติตามมาตรการ เว้นระยะห่างทางสังคม หรือ โซเชียลดิสแทนส์ซิ่ง ( Social Distancing ) อย่างเคร่งครัด โดยการอยู่ห่างจากคนอื่นอย่างน้อย 1 – 2 เมตร ข้อถัดไป คือ ล้างมือ บ่อย ๆ ด้วยการ ฟอกสบู่ อย่างน้อย 20 วินาที หรืออีกหนึ่งวิธี คือใช้ เจลแอลกอฮอล์ ที่มีความเข้มข้นอย่างต่ำ 70% ขึ้นไป แต่ไม่เกิน 90% ควรล้างก่อน และหลังรับประทานอาหาร ก่อนและหลังเข้าบ้าน และ สัมผัส ใบหน้า รวมทั้งการ หลีกเลี่ยง การจับ สัมผัส หรือแตะ ดวงตา ปาก และ จมูก เนื่องจากป้องกันการที่มือของเราอาจไป สัมผัส กับ เชื้อไวรัส โควิด 19 ( covid 19 ) ที่ปนเปื้อนอยู่กับสิ่งต่าง ๆ ที่อาจติด เชื้อไวรัส หากมือที่ปนเปื้อนเชื้อโรคมา สัมผัส กับ ดวงตา จมูก หรือ ปาก เชื้อไวรัส โควิด 19 ( covid 19 ) อาจเข้าสู่ร่างกายได้
2.การล้างมือ เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้เราห่างไกลจากไวรัสโคโรนา 19 ได้เป็นอย่างดี แต่ต้องล้างมืออย่างถูกวิธี ซึ่งสามารถแบ่งออกได้เป็น 7 ขั้นตอนด้วยกัน เริ่มจากขั้นที่
1 คือ การล้างมือโดยใช้ฝ่ามือถูกัน 2. ใช้ฝ่ามือถูหลังฝ่ามือและซอกนิ้ว 3. ใช้ฝ่ามือถูฝ่ามือและซอกนิ้ว 4. ใช้หลังมือถูฝ่ามือ 5. ใช้ฝ่ามือถูนิ้วหัวแม่มือโดยรอบ 6. ใช้ปลายนิ้วมือถูขวางฝ่ามือ และ 7. คือการใช้ฝ่ามือถูรอบข้อมือ ซึ่งการล้างมือนั้นสามารถใช้สบู่ทั่วไปในการฆ่าเชื้อไวรัสนี้ได้
3.วิธีการที่ถูกต้องในการสวมหน้ากากอนามัย คือ ล้างมือก่อนใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้ง เมื่อสวมใส่ให้นำด้านสีเข้มหรือด้านที่ความมันวาวออกด้านนอก เพราะด้านนั้นจะเป็นด้านที่กันน้ำหรือสารคัดหลั่งของผู้ป่วยได้ เวลาใส่ควรให้หน้ากากคลุมให้ปิดจมูก ปากและคาง และคล้องหูให้พอดี กดลวดให้เข้ากับรูปสันจมูก เมื่อใช้หน้ากากอนามัยแล้วควรทิ้งในภาชนะที่มีฝาปิดเพื่อป้องกันการแพร่เชื้อและควรล้างมือทันที เพราะอาจมีเชื้อไวรัสติดอยู่ที่มือของเราร่วมด้วย
เพียงแค่เท่านี้ เราก็สามารถดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโควิด19 ปฎิบัติให้เป็นนิสัยติดตัวประจำเมื่อออกไปข้างนอก ในช่วงสถานการณ์แบบนี้เราทุกคนควรดูแลตัวเองให้ดี และรับผิดชอบต่อสังคม ก็อาจจะทำให้โรคโควิด 19 หายไปจากเราได้